Sono Consciente
Conheça os acompanhamentos, encontros e recursos que desenvolvi para quem deseja compreender o próprio sono com profundidade, estrutura e orientação individual.
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TCC-I, Mindfulness Neurocognitivo e Autocompaixão
Formas de trabalhar comigo
Ponto de partida
Um encontro individual para compreender seu histórico, o padrão atual do sono e os fatores que podem estar mantendo a dificuldade. Ao final, você recebe uma compreensão inicial do caso e a indicação dos próximos passos.
Acompanhamento individual
Um processo estruturado para pessoas que convivem com insônia, hiperalerta, preocupação antecipatória com a noite e tentativas de controle que passaram a interferir na relação com o sono.
Encontro pontual
Um encontro individual para analisar uma questão específica relacionada ao sono, organizar os próximos passos e receber orientações compatíveis com o momento atual.
Workshop gravado
Um encontro para compreender por que o sono pode se tornar fonte de preocupação e como o esforço excessivo, a vigilância e as tentativas de controle interferem na noite.
Recurso gratuito
Responda a algumas perguntas sobre como o seu sono tem se apresentado nas últimas semanas e observe quais aspectos merecem mais atenção. A autoavaliação não substitui uma investigação individual, mas ajuda a organizar a percepção sobre a dificuldade.
Fazer a autoavaliaçãoPalestras e parcerias
Desenvolvo palestras, aulas e encontros para empresas, grupos, profissionais, projetos e comunidades. Cada proposta é organizada de acordo com o público, o contexto e o objetivo do encontro.
Conversar sobre uma parceriaQuem conduz
Sou Mentora do Sono e Instrutora de Mindfulness no Modelo Neurocognitivo, o Body in Mind Training, BMT, desenvolvido pela Dra. Tamara Russell.
Minha formação foi realizada pelo Mindfulness Centre of Excellence, com sede no Reino Unido, e possui certificação internacional para a condução de programas que integram Mindfulness e Neurociência.
No trabalho com o sono, essa formação contribui para compreender o hiperalerta, a regulação da atenção e as respostas automáticas que se intensificam diante das noites difíceis.
